Caféふぉるだ

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Caféふぉるだ

Caféふぉるだ でのお約束ゲストが特別なスイーツを作り、スイーツの甘い香りに包まれながら、心の“ふぉるだ”を開いてお話すること

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2020年6月放送

  • 今回のゲストguest
    星組
    ひろ香 祐Yū Hiroka
    出身地:愛知県名古屋市
    初舞台:2009年4月『Amour それは・・・』
    愛称:ヒーロー、こりん
  • 今回のオーナーowner
    専科
    凪七瑠海Ruumi Nagina
    出身地:東京都世田谷区
    初舞台:2003年4月『花の宝塚風土記』    
    愛称:カチャ、エリカ、ガチャガチャ

Introductionゲストがスイーツを振舞う特別なCafe。
甘い香りと共にゲストを深堀するトーク番組。
オーナーは専科・凪七瑠海、そして第11回のゲストは星組・ひろ香祐。
今回は、いつものCafeを飛び出し、ある場所からお届けいたします。
そして、オーナー直伝!家で出来るストレッチをご紹介。
写真を使ったトークでは、ひろ香祐の宝塚愛が溢れ出る貴重なコレクショングッズが登場。
また、これから挑戦してみたい役など、意外な一面が見れるかも!?

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オーナー直伝!家で出来るストレッチ

上半身ストレッチ

  1. 1肘を伸ばし、片方の手で指を手前に引くようにして手首を前に出す
    (左右の手でそれぞれ8カウント×2ずつ行う)
  2. 2肘から下をほぐす
  3. 3両手の指を組み、手のひらを天井に向けて伸ばし、肩に力を入れて一気に脱力する(5回行う)
  4. 4頭の後ろで両手を組み、手の重みを利用して下を向く(8カウント×2行う)
    ※背中が丸くならないように注意!
  5. 5首を左右に傾け、それぞれの首の後ろを伸ばす(左右それぞれ8カウント×2ずつ行う)
  6. 6片手を背中につけ、反対の手を頭の上から回し、耳の上あたりにおき頭を真横に倒して伸ばす
    (左右それぞれ8カウント×2ずつ行う)
  7. 7両手を前でクロスし、8カウントかけて息を吸いながら首を回す(同様に反対にも8カウント×2ずつ行う)
  8. 8首の後ろで手を組み、首を上に向け、5カウントキープ (3〜5回繰り返す)
  9. 9両肘を後ろに最大限に引き、手のひらを上にし体の横へ開き、首を伸ばす
    (左右同様に8カウント×2ずつ行う)
  10. 10眉頭の内側にくぼみに親指を軽く当ててほぐす(8カウント行う)

腰のストレッチ

  1. 11片足を膝の上に置き、膝を立て反対の手で足を固定し、立てた足の方へ上半身をひねる
    (左右同様に8カウント×2ずつ行う)
  2. 12片足を膝の上に置き、膝を寝かせた状態で上半身を前に倒す(左右同様に8カウント×2ずつ行う)
  3. 13アキレス腱を伸ばす(左右同様に8カウント×2ずつ行う)
  4. 14伸ばす足と同じ側の手で足の甲あたりを持ち、かかとがお尻に近づく様に膝を曲げる
    (左右同様に8カウント×2ずつ行う)
  5. 15足を肩幅に開き、片側の腕を上に伸ばし、息を吐きながら脇が伸びるよう倒れる
    (8カウントを左右同様に2回ずつ行う)

正しい姿勢

  1. 16耳・肩・大転子・膝・外くるぶしの少し前が1直線になった状態を意識する
    腰骨に手首を当てて三角形をつくり、床に対して三角形の面が垂直になるようにする
  2. 17正しい姿勢のまま、かかと→足裏の中央→つま先と体重移動をする

Today's menu「正義の味方 HEROドリンク」

正義の味方 HEROドリンク レシピ

材料

  • ココナッツシロップ 10ml ※
    マンゴージュース 20ml ※
    オレンジジュース 20ml ※
    パイナップルジュース 20ml ※
    ミント 適量
    オレンジ 輪切り1個
  1. step1材料※をグラスに入れる。
  2. step2氷を入れる。
  3. step3混ぜる。
  4. step4ミント、カットオレンジを添える。
  5. step5ストローを挿して完成。

「正義の味方 HEROドリンク」はこちらでお楽しみいただけます。

販売期間:
2020年8月1日(土)〜31日(月)
販売店舗:
宝塚ホテル 1階 ラウンジ「ルネサンス」
販売料金:
1,000円(税サ込)
お問い合わせ:
0797-87-1155(店舗直通)
営業時間:
10:00〜22:30(L.O.22:00)
住所:
兵庫県宝塚市栄町1-1-33 ※ルネサンスではご予約を承っておりません。

※仕入れ状況により、メニューを一部変更する場合があります。 ※画像は全てイメージです。 ※食材によるアレルギーをお持ちのお客様は係にお申し付けください。

番組プレゼント

ひろ香祐サイン色紙 1名様
応募締切:7月24日(金)

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